腹肌轮是现在很多人喜欢的健身工具，因此，在生活中，人们使用腹肌轮可以练出肌肉吗？一般来说，怎么用腹肌轮才能练出腹肌呢？

　　腹肌轮能练出腹肌吗？

　　腹肌轮是可以练出腹肌的，但是如果你不知道怎样使用健腹轮的话，那就最好不要使用他，这有两个理由，因为你充其量只是在浪费时间，而最坏的情况下，这个动作会让你的下背部受伤，这是其中最坏的结果了。但是如果你的动作正确，那这就是一个非常适合你的训练，你所要注意的就是，搞清楚三个这不同的部分，第一个是准备动作，第二个是执行阶段，第三个是将健腹轮拉回你的身边。

　　腹肌轮怎么练才能练出腹肌呢？

　　健腹轮练腹肌效果杠杠的。当然前提是你的脂肪层不要太厚，体脂太高，再好的腹肌都要被埋没了。最高的时候可以一次做站姿28个，现在每天做一组，每组12个，保持6块腹肌。先跪姿练习，能一次连续做50个跪姿之后，可以开始尝试站姿。比较有效的辅助训练是引体向上、负重仰卧起坐和双杠杠上曲臂伸。

　　切记背部不能塌，做之前要做适当拉伸。对全身的肌肉刺激比较强烈，锻炼效果非常好，而且占用空间小，平时在家或办公室也可以练习。